Dicas de viagem para idosos
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Dicas Dicas de viagem para idosos |
Providências necessárias antes da viagem :
É aconselhável marcar uma consulta médica antes da viagem
Quem toma remédio deve levar a quantidade necessária de medicamentos para todos os dias da viagem.
Medicamentos para diarréia e prisão de ventre podem ser incluídos na mala, desde que indicados pelo médico particular
Na hora de arrumar as malas, evite exageros — quanto mais volumes e maior o peso, maior também a dificuldade de carregá-los. Portanto, leve metade das roupas planejadas. mas não podem ficar de fora peças práticas, para lavá-las e reutilizá-las. Quanto aos sapatos, escolha os mais velhos e confortáveis. Sapatos novos, só se forem dois números maiores do que o seu tamanho. Uma pesquisa sobre a temperatura no lugar visitado ajuda a escolher as roupas adequadas. Consulte o site www.weather.com. Em geral, pessoas mais idosas sentem mais frio do que as jovens, porque a temperatura média do corpo tende a diminuir com o passar dos anos. Por isso, vale sempre a pena incluir um agasalho na mala. Para guardar tudo, escolha as malas de rodinhas, fáceis de transportar na falta de carregadores.
É
conveniente levar um tapete de borracha antiderrapante, pois nem
sempre
os hotéis tem instalados barras de apoio nos banheiros.
Evite jóias e
objetos de valor — se levá-los, guarde-os no cofre do hotel
Não é bom
levar muito dinheiro em espécie. Leve cheques e cartão magnético, para
sacar dinheiro à medida que haja necessidade
Não confie em
pessoas estranhas na cidade de destino — no caso de alguma dúvida, peça
ajuda para os funcionários do hotel
Nunca saia
sozinho pela cidade — procure sempre a companhia de alguém na hora dos
passeios
Um bom seguro de saúde
também é obrigatório
Outra
providência é levar um estoque dos remédios para a viagem.
Quem usa cadeira de rodas ou andador deve levar seu próprio equipamento ou verificar com a agência de viagem se terá acesso a eles.
Alimentação
É recomendável uma alimentação leve, de preferência a base de carnes brancas, saladas e frutas.
Receitas exóticas também podem arruinar as férias. O melhor é sempre optar por temperos mais leves e alimentos cozidos, menos sujeitos à contaminação pela água.
No café da manhã, abuse dos cereais e frutas laxativas, como mamão, abacaxi e laranja
Se for comer algum sanduíche ou lanche, prefira os mais naturais, para manter o nível de colesterol sob controle.
Beber muito líquido, com a idade, as pessoas tendem a perder a sede e se desidratam com mais facilidade, portanto não descuide, o ideal é tomar de 6 a 8 copos de água (suco, água de coco) por dia. Tomar muito cuidado com a qualidade da água. Beba somente água engarrafada, mesmo para os sucos exija que seja feito com água mineral e não exagere no gelado
Quem sofre de diabetes deve optar pelos refrigerantes diet.
Cabe
lembrar que deve seguir os conselhos do médico, pois cada pessoa tem a sua
particularidade.
Evite
problemas de saúde
Se for viajar de avião em um trajeto longo, caminhe pelo corredor a cada duas horas. Pessoas com problemas circulatórios precisam se exercitar ainda mais e beber muita água durante o vôo. Meias elásticas diminuem o desconforto e o risco de trombose.
Para combater o jet lag, causado pela diferença de fuso horário, procure entrar no ritmo do lugar visitado o mais rápido possível, comendo e dormindo na mesma hora que os moradores locais.
Poluição e altitudes elevadas são prejudiciais para os mais velhos ou os que sofrem de hipertensão, anemia, problemas respiratórios e cardíacos. Nesses casos, não exagere nas atividades físicas, no álcool e se alimente de pratos leves. Nos lugares muito frios, proteja a pele com hidratantes.
Em
locais de clima quente, evite fazer esforço - com a idade, o organismo
perde a habilidade de regular a temperatura interna com a do meio ambiente.
Cuidados com esportes radicais
Atividades
como rafting, rapel, escaladas e saltos de pára-quedas exigem reflexo e
condicionamento físico em dia. Com o passar dos anos, a capacidade de equilíbrio,
a visão de profundidade e a audição se alteram, o que prejudica a prática
dos esportes mais arriscados. A probabilidade de quebrar uma perna,
principalmente para quem sofre de osteoporose, é grande, e a recuperação
se torna mais complicada. Apesar disso, os organizadores desses passeios não
proíbem a participação dos turistas da terceira idade. No máximo, pedem
que assinem um termo de responsabilidade.
No
Brasil, idosos têm acesso livre ou a custo reduzido em museus. No
transporte público, por lei, os maiores de 65 anos podem se deslocar dentro
dos municípios sem pagar nada - basta apresentar o RG. Quanto a descontos
em hospedagem, ainda são poucos os hotéis que adotam essa política, mas não
custa nada solicitar um desconto.
No exterior, ônibus e metrôs cobram menos dos passageiros com mais idade, desde que eles morem na cidade. Já nos trens, os turistas pagam tarifas mais baratas, dependendo do país.
A Amtrak, nos Estados Unidos, oferece desconto de até 15% para maiores de 62 anos. Na Inglaterra, visitantes com mais de 60 anos têm desconto em museus e atrações turísticas. Mas isso não é regra em todo lugar do mundo.
Algumas redes de hotéis também oferecem tarifas mais baixas.
Cabe ressaltar que o desconto não é regra em todo lugar do mundo. Portanto, certifique-se na negociação do pacote.
Cruzeiros
A comodidade proporcionada pelos navios os tornam cada vez mais parecidos com resorts flutuantes. Num transatlântico, os passageiros só precisam desembarcar para passear nas cidades incluídas no roteiro, sem a chateação de fazer e desfazer malas. Restaurantes, bares, shows e lojas estão a bordo, a alguns passos das cabines. Também há várias opções de lazer e grandes chances de conhecer outras pessoas com os mesmos interesses. E tudo isso com segurança e a um custo calculado. Isso porque, da hospedagem às refeições, quase todas as despesas estão previstas no preço do pacote. Os navios ainda têm serviço médico 24 horas. Os da Royal Caribbean, por exemplo, contam com UTI e instalações para a realização de pequenas cirurgias. Os roteiros longos, ou em navios mais caros, tendem a atrair um público de faixa etária mais elevada. É o caso dos cruzeiros para o Alasca e o Norte da Europa. Porém, verifique a programação antes da viagem.